A melatonin az alvás szabályozására szolgáló természetes hormon, amit a köztiagy-középagy határán található tobozmirigy termel. Ennek köszönhetően jelentkezik az álmosság a sötétedés utáni órákban. Termelődését gátolhatja a természetes vagy mesterséges fény, illetve a stressz. A felnőttek döntő többségének napi 6-9 órányi alvásra van szüksége. A túl kevés és túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot.
